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Andar de bicicleta durante o inverno pode ser uma experiência emocionante, mas o frio extremo pode rapidamente transformar uma pedalada numa dolorosa aventura, especialmente para os teus dedos. Os dedos gelados podem estragar a alegria do ciclismo de inverno, mas com a devida preparação e equipamento, poderás manter os teus dedos quentes e aconchegados. Eis algumas dicas essenciais para evitar dedos gelados e desfrutar ao máximo do ciclismo de inverno:
1. Mantém o corpo quente O corpo tem como prioridade manter os órgãos vitais quentes no tempo frio, por vezes com prejuízo para as extremidades, como os dedos das mãos e dos pés. Ao vestir várias camadas de roupa quente, o teu corpo fica isolado e retém o calor. Verifica a previsão meteorológica antes de saíres e não te esqueças de uma camada impermeável para te protegeres da chuva e da humidade.
2. Coloca um par (ou dois) de luvas Investe num bom par de luvas de ciclismo e considera colocá-las em camadas com luvas de forro fino para maior isolamento. Procura luvas compatíveis com ecrãs tácteis para que possas utilizar os teus dispositivos sem expor as tuas mãos ao frio. Opta por luvas adequadas às condições climatéricas, quer necessites de proteção contra o vento, a chuva ou ambos.
3. Não bloqueies a circulação Assegura-te de que as luvas e o vestuário não estão demasiado justos, pois isso pode restringir a circulação sanguínea e provocar dedos frios. Opta por camadas exteriores que permitam a liberdade de movimentos e pondera a possibilidade de aumentar o tamanho se tencionares usar várias camadas de roupa. No caso de deslocações de bicicleta, certifica-te de que as alças da tua mochila não estão a cortar a circulação dos seus braços.
4. Mantém-te em movimento Mexe suavemente os dedos e os braços frequentemente para estimular a circulação sanguínea. Fazer pequenas pausas durante a viagem com o objetivo de exercitar as mãos é uma forma de evitar a dormência e o desconforto induzido pelo frio.
5. Mantém-te seco A chuva pode exacerbar os efeitos do tempo frio, por isso investe em luvas impermeáveis para manteres as mãos secas. Considera a possibilidade de levar um par de luvas de reserva, para o caso de exposição prolongada à chuva, de modo a garantir um par seco quando necessário.
6. Pedalar intensamente As pedaladas mais curtas e rápidas são ideais para gerar calor corporal durante os meses de inverno. Pondera a hipótese de ajustar o teu percurso de modo a reduzir o número de longas descidas, uma vez que estas podem esgotar rapidamente o teu calor corporal. Opta por percursos mais planos ou subidas mais curtas para manter o calor durante toda a viagem.
7. Conserva a temperatura Calça as luvas antes de sair à rua e utiliza molas, fechos de correr ou velcro para vedar o ar frio. Aperta bem as luvas e as mangas para evitar a perda de calor e manter o calor preso no interior.
Seguindo estas dicas e investindo em equipamento de ciclismo com qualidade para o inverno, conseguirás manter os teus dedos quentes e confortáveis durante as pedaladas ao frio. Não deixes que os dedos enregelados te impeçam de desfrutar da alegria do ciclismo de inverno – prepara-te, faz-te à estrada e abraça o clima fresco e revigorante da estação.
foto principal por: Gonçalo Poço